每天跑三公里的好处_每天跑十公里的好处

【资料图】

1、每天跑十公里的好处： 1，能改善心脏功能。

2、坚持长跑半年以上的人，心率会比不运动的人慢10~20次/分钟，这样可以减少能量消耗，在运动或做体力劳动时也不那么累。

3、2.改善肺功能。

4、可以增加肺活量，为身体提供更多氧气，改善身体机能。

5、3.预防骨质疏松。

6、4.提高免疫力，增加抗病能力，降低发病率。

7、5、增加关节灵活性，提高反应能力，延缓衰老。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 骨质疏松 心脏功能 延缓衰老